ବଜ୍ରାସନର ନାମ ‘ବଜ୍ର’ ଶବ୍ଦ ଅନୁସାରେ ରଖା ହୋଇଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଆକାଶରେ ବଜ୍ରପାତ । ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହା ବୋଧହୁଏ ଏକମାତ୍ର ଆସନ ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ଏହି ଲେଖାରେ ଆମେ ବଜ୍ରାସନର କରିବା ନିୟମ ଏବଂ ଏହାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା । ଏହା ସହିତ ଏହି ଆସନ କରିବାବେଳେ କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି ।
ବଜ୍ରାସନରେ କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୌଣସି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ବିଶେଷତ ନିମ୍ନ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ, ସେମାନେ ବଜ୍ରାସନ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ।
- ଯଦି ହର୍ନିଆ, ଅନ୍ତନଳୀ ଅଲସର୍ ଏବଂ ଛୋଟ ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଦୟାକରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶରେ ବଜ୍ରାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ।
- ପଠିର ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଏହି ଆସାନା କରିବାର ଅବଧି ବଢ଼ାନ୍ତୁ ।
ବଜ୍ରାସନର ଉପକାରିତା( Benefit of Bajrasan Odia)
- ବଜ୍ରାସନ ପେଲଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ରକ୍ତ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଇମ୍ପୁଲ୍ସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ।
- ଏହା ହର୍ନିଆ ହେବାରେ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ମଳକଣ୍ଟକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
- ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, ଅମ୍ଳତା(ଏସିଡ଼ିଟି) ଏବଂ ପେପ୍ଟିକ୍ ଅଲସର ଭଳି ପେଟ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ।
- ବଜ୍ରାସନ ଯୌନାଙ୍ଗରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ତନ୍ତୁକୁ ମସାଜ୍ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । ଯାହା ପୁରୁଷଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଫୁଲିବାର ଚିକିତ୍ସାରେ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ ।
- ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ।
- ଧ୍ୟାନ କରିବା ପାଇଁ ବଜ୍ରାସନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆସନ ଅଟେ କାରଣ ବିନା ଶରୀରର ବିନା ଚେଷ୍ଟାରେ ଆପଣ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହୋଇଯାଅନ୍ତି ।
- ସାଇକାଟିକାରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଆସନ ।
ବଜ୍ରାସନ କରିବାର ପଦ୍ଧତି (Method Of Bajrasan)
- ଭୂମିରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭାଙ୍ଗି ଗୋଡ଼ ଉପରେ ବସନ୍ତୁ ।
- ବଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏକତ୍ର ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଇଠିକୁ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ ।
- ନିତମ୍ବ ବା ପିଚାକୁ ପାଦର ଗୋଇଠି ଉପରେ ଏପରି ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଗୋଇଠି ନିତମ୍ବର ବାହ୍ୟ ଅଂଶକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବ ।
- ହାତକୁ ତଳକୁ ଝୁଲାଇ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖ ।
- ପିଠି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ସିଧା କରି ରଖ କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ । ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିବ ନାହିଁ ।
- ଆଖି ବନ୍ଦ କର, ହାତ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କର । ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
- ହଜମ ବା ପାଚନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବଜ୍ରାସନ ଯଥାସମ୍ଭବ କରନ୍ତୁ । ବିଶେଷ କରି ଖାଇବା ପରେ ପାଚନ ପାଇଁ ଅତି କମରେ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ । ତୀବ୍ର ହଜମ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଭୋଜନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ୧୦୦ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଆସନ କରନ୍ତୁ ।
ବଜ୍ରାସନର ସହଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ
- ଯଦି ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ମୁଦ୍ରାରେ ବସି ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ ।
- ଆରମ୍ଭରେ ଏହି ଆସନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପରେ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ । ଏହାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ମୁଦ୍ରା ଅବସ୍ଥାରୁ ଗୋଡକୁ ବାହାର କରି ଆଗକୁ କରନ୍ତୁ । କଠିନତା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଡକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏପରି କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ପୁନଃ ଆସନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।
- ବଜ୍ରାସନକୁ ଅଧିକ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କମ୍ବଳ କିମ୍ବା ଛୋଟ ତକିଆ ଗୋଇଠି ଓ ନିତମ୍ବ ମଧ୍ୟରେ ରଖାଯାଇପାରିବ ।
