Yoga Poses Bakasana In Odia
ବକାସନ କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବଗ ଆକୃତି ପରି ଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ବକାସନ କୁହାଯାଏ । ଆରମ୍ଭରେ ଏହି ଆସନ କରିବାରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଲାଭ ଦାୟକ ହେବ ।
ବକାସନର ଉପକାରିତା (Benefit Of Bakasana Odia)
- ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ମୂଳରୁ ମଜବୁତ କରେ ।
- ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ ହୋଇଥାଏ ।
- ହାତର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତ କରେ ।
- ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବି କମ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ନମନୀୟ ହୋଇଯୀଏ ।
- ପେଟର ରୋଗ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
- ଏହି ଆସନ କଲେ ଚେହେରାରେ ଚମକ ଆସିବ ।
- ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସୁଧାରି ଥାଏ ।
- ବକାସନ କରିବାର ପଦ୍ଧତି
- ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାହୁ ରଖନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ପାପୁଲିଗୁଡ଼ିକୁ ଚଟାଣରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସାମ୍ନାରେ ରଖନ୍ତୁ ।
- ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଗକୁ ରଖ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ।
- ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କାଇ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ ।
- ଆଙ୍ଗୁଠି ଚଟାଣରେ ଥିବାବେଳେ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ବାହୁକୁ ଉପରେ ରଖ ।
- ବାହୁ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦବାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଦକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାନ୍ତୁ ।
- ନିତମ୍ବକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ନିଜ ବାହୁରେ ସନ୍ତୁଳିତ କର ।
- ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ବେକ ଆଗକୁ ଲମ୍ୱା କର ।
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ ନିଜରକୁ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ପାଇଁ ସିଧା ଦେଖ ।
- ଥରେ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ହେବା ପରେ ନିଜର ପାଦକୁ ନିକଟତର କର ।
- ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ୫ ରୁ ୧୫ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ ।
- ଆସନରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଦକୁ ଚଟାଣକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ।
- ବକାସନ ଥରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ଆପଣ ନିଜର କ୍ଷମତା ଅନୁଯାୟୀ କରିପାରିବେ ।
ସତର୍କତା (Effect Of Bakasana In Odia)
- ନିତମ୍ବକୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ଉଠାଇବ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ବାହୁ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ।
- ଚଟାଣରୁ ପାଦ ଡିଆଇଁ (jump) ଉପରକୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ସମସ୍ତ ଓଜନକୁ ବାହୁ ଉପରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତା’ପରେ ନିଜରର ପାଦ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ।
- ହାତଗୋଡ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ, ହୃଦଘାତ, କାର୍ପାଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ ରୋଗୀ ଏହି ଆସନ କରିବେ ନାହିଁ ।
Keywords: Bakasana Yoga Asana In Odia, Bakadana Yoga poses ain Odia, Benefit Of Bakasana In Odia, ବକାସନ ଯୋଗସନ, ବକାସନ ଯୋଗ ଆସନ, ଯୋଗ ଆସନ ବକାସନ, Bakasana Odia
